Данный массаж разделяется на два вида: расслабляющий и мобилизационный. Расслабляющий спортивный массаж выполняется после тренировок и имеет целью снять напряжение с мышц, прогнать лимфу, вывести из мышц молочную кислоту и другие продукты обмена, накопившиеся в теле в результате тренировки, растянуть перетренированные мышцы, расслабить тело. Мобилизационный массаж, наоборот, делается перед интенсивными тренировками, чтобы увеличить подвижность тела, повысить эластичность суставов и связок, усилить циркуляцию энергии в теле. В мобилизационном массаже присутствуют растяжки, скрутки, элементы мануальной терапии. Он словно оживляет тело, тонизируя все его системы. Благотворное влияние спортивного массажа на организм сделало его незаменимым средством восстановления сил после тренировок и состязаний. Массаж получил широкое распространение среди физкультурников и любителей активного образа жизни.
